下北沢ふしぎ指圧

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画像でわかる!転びにくくなる腸腰筋のストレッチ

気が付いたら「足が上がりにくくなっているな」ってときありませんか。歩いていてつっかかってしまう。階段の上りがきつい。今日はそんな症状に効くストレッチです。

腸腰筋のストレッチ

1.足を前後に大きく開く
2.前足に体重を乗せて少しづつ沈み込む

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このストレッチで伸びるのは「脚のつけ根」「鼠蹊部」のあたりです。アキレス腱のストレッチと形が似てるので間違えないようにしてくださいね。

伸ばす筋肉の名前は「腸腰筋」。太ももを上に引き上げる筋肉です。ここが上手に動けば膝がきちんと上がってつっかりにくくなってきます。

また腸腰筋は姿勢保持のためのインナーマッスルとしても有名です。しっかりケアしておけば腰痛の予防にもなります。ぜひぜひやってみてください。

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斎藤充博

斎藤充博

国家資格取得の指圧師。下北沢ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。