下北沢ふしぎ指圧

特集"

画像でわかる!腰痛に効く腹筋のストレッチ

腹筋を鍛えるのは筋トレの定番です。でも、ストレッチすることは忘れてませんか?

施術のときに「腹筋が固くなってますね」なんていうと驚く人が多いのですが、腹筋も使いすぎると柔軟性を失って固くなるし、凝っている人もいます。腹筋は姿勢保持筋なので、あまり固くなりすぎると猫背や腰痛を引き起こしてしまいますよ。

腹直筋のストレッチ

1.うつ伏せになって肘をつきます
2.骨盤は床に押し付けるようにして、肘でふんばりながら上体を起こしていきます

s-yy140602_0093

初めてだと、引きつるような痛みがあると思います! なれるまでほどほどに加減してやってみてください。

The following two tabs change content below.
斎藤充博

斎藤充博

国家資格取得の指圧師。下北沢ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。