画像でわかる！猫背解消のための脊柱起立筋のストレッチ
こんにちは！
ストレッチの記事は水曜日の20時更新ってことにしていたんですが、なんかここ最近休んでました。あとづけなんですが、あれ夏休みだったんだと思います。
みなさんはこの夏どんなことをしてすごしましたか？
僕は仕事しかしてません。
しいていえばタカノで桃のパフェを食べる、というのをやったんですが、あれはよかった。この夏唯一の素敵な思い出です。20分間くらいだけど。
そんな流れで、ハイ、今日は脊柱起立筋のストレッチです。
脊柱起立筋のストレッチ
1.四つん這いになって、両ひざを腰の幅に開く
2.骨盤から背中から頭まで全て反る
3.おへそを覗き込むようなつもりで背筋を丸める
今回けっこう広範囲のストレッチです。やってみるとピンポイントで固くなっている所や、突っ張る部分がわかります。
猫背の人は特に肩甲骨周辺に突っ張る感じがすると思います。背筋を丸める動きでよく伸ばしておきましょう。
骨盤から脊柱を連動させる練習にもなります。骨盤から頭、目線までぜんぶ連動させるように意識してやると、姿勢がグッとよくなりますよ。
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斎藤充博
国家資格取得の指圧師。ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。
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