下北沢ふしぎ指圧

特集"

画像でわかる!いつもの倍は伸びるアキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチって体育の時間に必ずやりましたよね。なんか立って、前足体重にして、後足のかかとを地面に付けておく……みたいなやつ。

でもアキレス腱を伸ばすんだったら、もっともっと効率的なやり方あります。いつもの倍はアキレス腱伸びるんじゃないかって感じの(あくまでもそういう雰囲気がするという)ストレッチです!

アキレス腱のストレッチ

1.片膝を立てて座る
2.立てた足の膝に両手をつける
3.胸を使って膝を前におしてゆく
4.立てている方のかかとは床から離さないように

s-yy140602_0108

運動の前後はもちろんのこと、ふくらはぎのむくみが出てしまっている人にも有効なストレッチです。

全然アキレス腱のことに興味のない人でもこの「効率よく伸ばせている感じ」をぜひ味わってもらいたい! ぜひやってみてください。

The following two tabs change content below.
斎藤充博

斎藤充博

国家資格取得の指圧師。下北沢ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZ、みんなのごはん、エキサイトレビューなどで記事も書いています。