画像でわかる！腰痛に効く脊柱起立筋のストレッチ
今日は腰本体へのストレッチです。
脊柱起立筋のストレッチ
1.横向きになり、上の膝と股関節を直角に曲げる
2.太ももに手を添えて伸ばす
3.顔は伸ばしている方と逆方向を向く。上の腕もできるだけ伸ばしていた方が効果高い
腰痛には要注意
腰痛の原因って筋肉以外にもいろいろあります。ヘルニア、分離症、脊柱管狭窄症……。
こうした病気の場合には、ストレッチがあまり効かないどころか、逆効果になることもありえます。とくに今回のような直接腰椎を捻るようなストレッチは要注意。
一度やってみて痛みが増すようだったら、すぐに止めてください。また、やる前になんとなくヤバい雰囲気がした場合（そういうのってわかりますよね）も、おとなしくやめておいた方が無難です。
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斎藤充博
国家資格取得の指圧師。ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。
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