下北沢ふしぎ指圧

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画像でわかる!肩痛に効く上腕三頭筋のストレッチ

今日は二の腕のストレッチです。肩が痛い時や、肩こりが治りにくい時にやってみてください。

上腕三頭筋のストレッチ

1.右腕を後ろにまげます
2.右手で背中を触ります
3.左手で右肘を持ち、左側に引っ張ります

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身体は真っ直ぐにしておくのがポイント。

腕の使い過ぎに

今まで肩こりのためのストレッチをいくつか紹介してきました。このストレッチは、特に腕の使い過ぎで肩がこっている時や、肩の外側がだるい時に効果があります。

ちなみにこの筋肉の付着部を指圧すると、ほぼ例外なくみんなものすごく固くなっています。ちょっと触るだけでも効果が高い場所です。

上腕三頭筋は腕を伸ばす筋肉。「腕を伸ばす」なんてすごく当たり前で基本的な動きなんですが、どの筋肉を使うか、というところまではみんななかなか意識が行かないですね。

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斎藤充博

斎藤充博

国家資格取得の指圧師。下北沢ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。