下北沢ふしぎ指圧

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画像でわかる!歩きすぎた日には前脛骨筋のストレッチ

歩きすぎた日、特に女性はヒールの高い靴を履いた日に、スネが重だる~い感じになったりしませんか?

ここは「前脛骨筋」(ぜんけいこつきん)といって、下肢の中でも疲れやすさはトップクラス。指圧をすると「なんだこれ木か?」ってくらい固くなっている人も多い。

そしてストレッチがちょっとやりにくい筋肉なんですよね。

今回は床とテコの原理をいい感じに使ってのストレッチを紹介します。

前脛骨筋のストレッチ

1.正座する
2.お尻と床で足をはさむ
3.両手で膝頭をもって引き上げる

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物足りない人は、足の甲にちょっと丸めたタオルなどを敷くと、さらに伸びますよ。試してみてください。

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斎藤充博

斎藤充博

国家資格取得の指圧師。下北沢ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZ、みんなのごはん、エキサイトレビューなどで記事も書いています。