画像でわかる！腰痛に効く腹筋のストレッチ
腹筋を鍛えるのは筋トレの定番です。でも、ストレッチすることは忘れてませんか？
施術のときに「腹筋が固くなってますね」なんていうと驚く人が多いのですが、腹筋も使いすぎると柔軟性を失って固くなるし、凝っている人もいます。腹筋は姿勢保持筋なので、あまり固くなりすぎると猫背や腰痛を引き起こしてしまいますよ。
腹直筋のストレッチ
1.うつ伏せになって肘をつきます
2.骨盤は床に押し付けるようにして、肘でふんばりながら上体を起こしていきます
初めてだと、引きつるような痛みがあると思います！ なれるまでほどほどに加減してやってみてください。
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斎藤充博
国家資格取得の指圧師。ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。
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