画像でわかる！頭がグルグル回る胸鎖乳突筋のストレッチ
斎藤です。今日は首の前面のストレッチです。
でも、みなさん首の前側がこっているって感じたことありますか？ストレッチとしては少しマニアックかもしれません。
胸鎖乳突筋とは
ストレッチの前に、まず場所を確認しましょう。首の全面、両側についている筋肉です。
（wikipedia[胸鎖乳突筋]の項目より引用）
胸鎖乳突筋のストレッチ
1.片方の鎖骨に手を当てて押さえる
2.手を当てている方のあごを上げる
なんか夢見る乙女っぽいストレッチになってしまいました。
首の可動域が変わる
ほとんどの肩こりって首の後ろ側に感じるものです。でも、首の後ろ側のストレッチをいくらやっても改善しない場合、首の前面の胸鎖乳突筋が固くなって、頸部のバランスを崩しているのかもしれません。
胸鎖乳突筋は首の回旋をしたり、呼吸を手伝う筋肉です。なんどもやっていると、首で振り向くときの可動域が広くなったり、呼吸が楽になったりしますよ。肩こりがない人でもおすすめ。
悟空の強さの秘訣は胸鎖乳突筋
また、マニアックなところでは胸鎖乳突筋は「頭部への打撃のダメージをやわらげる筋肉」という役割もあります。なので格闘家とかアメフトの選手なんかはすごく発達しています。
でも一番わかりやすいのは「ドラゴンボール」の青年期以降の悟空です（Z戦士みんなそう）。こんなに胸鎖乳突筋がキッチリ描かれているマンガあんまりない。
あの地球を救った激戦の数々は、胸鎖乳突筋に支えられている……って思うと感慨深いです。
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斎藤充博
国家資格取得の指圧師。ふしぎ指圧の運営と施術をしています。デイリーポータルZなどインターネットでも記事をたくさん書いています。
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