田端ふしぎ指圧

特集

ドイツ製の「やらかい湯たんぽ」がすごく気持ちいい

残暑が終わると同時に、そろそろ身体の「冷え」が気になってくる人も多いんじゃないでしょうか。今日から「冷えた身体をあたためる」方法を色々と紹介していきます。 やわらかい湯たんぽ まず最初に紹介したいのはドイツ製の「やわらか …

画像でわかる！症状別ストレッチまとめ

こんにちは！これまでに書いてきたストレッチ記事を症状別にまとめてみました。これまで出たやつを見返したり、目次代わりに使ったりしてみてください。 それから、ストレッチだけですべての症状がよくなるとは限りません。やってみてな …

画像でわかる！いつもの倍は伸びるアキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチって体育の時間に必ずやりましたよね。なんか立って、前足体重にして、後足のかかとを地面に付けておく……みたいなやつ。 でもアキレス腱を伸ばすんだったら、もっともっと効率的なやり方あります。いつもの倍は …

画像でわかる！歩きすぎた日には前脛骨筋のストレッチ

歩きすぎた日、特に女性はヒールの高い靴を履いた日に、スネが重だる～い感じになったりしませんか？ ここは「前脛骨筋」（ぜんけいこつきん）といって、下肢の中でも疲れやすさはトップクラス。指圧をすると「なんだこれ木か？」ってく …

画像でわかる！背中の疲れを一気にとるストレッチ

今日も背中のストレッチです。腕と頭の重みを使えるのでかなり強力です。また、椅子に座ってできるので、デスクワークに疲れた時のブレイクにもピッタリ。 脊柱起立筋から僧帽筋のストレッチ 1.椅子に浅く座って、膝を大きく左右に開 …

画像でわかる！猫背解消のための脊柱起立筋のストレッチ

こんにちは！ ストレッチの記事は水曜日の20時更新ってことにしていたんですが、なんかここ最近休んでました。あとづけなんですが、あれ夏休みだったんだと思います。 みなさんはこの夏どんなことをしてすごしましたか？ 僕は仕事し …

画像でわかる！腰痛に効く脊柱起立筋のストレッチ

今日は腰本体へのストレッチです。 脊柱起立筋のストレッチ 1.横向きになり、上の膝と股関節を直角に曲げる 2.太ももに手を添えて伸ばす 3.顔は伸ばしている方と逆方向を向く。上の腕もできるだけ伸ばしていた方が効果高い 腰 …

画像でわかる！腰痛に効く大殿筋のストレッチ

腰痛で大事なのは股関節周辺の筋肉を緩めること。今回は股関節の筋肉の中でも特に大きくて厚みのある大殿筋のストレッチです。 大殿筋のストレッチ 1.あおむけになり、片方の膝を曲げて、太ももの上に反対側の脚を乗せる 2.両手で …

画像でわかる！腰痛に効く腹筋のストレッチ

腹筋を鍛えるのは筋トレの定番です。でも、ストレッチすることは忘れてませんか？ 施術のときに「腹筋が固くなってますね」なんていうと驚く人が多いのですが、腹筋も使いすぎると柔軟性を失って固くなるし、凝っている人もいます。腹筋 …