クッションで腕の疲れをとる方法
腕、疲れてませんか？ 肩や腰などとくらべると自覚しにくい「腕」の疲れ。 でも腕だってもちろん疲労しています。こんなことがあったら腕が疲労しているサインかもしれません。 ・マッサージ店に行ってもなかなか肩こりが治らない ・ …
特集
膝の痛みに効くストレッチ
ひざの痛みは太ももの筋肉が原因のやつもある pic.twitter.com/TJe1Equ4Me — 斎藤充博 (@3216) 2014, 4月 21 太ももの筋肉の疲労で膝が痛くなる 膝の痛みの原因で多いのは、一時的な …
足のむくみを一人でかんたんに改善する方法
むくみ pic.twitter.com/bcQpoWj6yh — 斎藤充博 (@3216) 2014, 4月 20 むくみの正体は血液とリンパ 足が太くなってしまう「むくみ」。冷えや感覚の鈍麻などもセットでおこります。一 …
どんな姿勢で寝てますか？
ねるときのこと pic.twitter.com/gNDaKcag7E — 斎藤充博 (@3216) 2014, 4月 17 腰や背中の調子の悪い方が上になる 横向きになるときって、だいたい背中の調子の悪い方が自然と上にな …
腰痛予防！ 中腰になるときには膝を曲げて
腰痛の予防 pic.twitter.com/lKtnsTgcK8 — 斎藤充博 (@3216) 2014, 4月 15 実は無意識にやっている 中腰になるときに膝を曲げる…というのは腰痛予防の基本ですね。深い中腰になる人 …
職場でのセルフケアに、手を洗おう
職場での長時間のPC作業におけるアドバイスを南極からお送りします pic.twitter.com/vzhp7JNKpH — 斎藤充博 (@3216) 2014, 4月 12 意外と手指も疲れてる 職場で長時間PC作業をし …
肩こりや首こりが原因でおこる「緊張性頭痛」
最近ツイッター（＠3216）で、ふせんにちょっとしたイラストと健康情報を載せてつぶやいています。これがけっこう好評みたいなので、ちょっと解説を入れながら振り返りをしてみたいと思っています。 今回は緊張性頭痛の話。 緊張性 …
