下北沢ふしぎ指圧

特集

画像でわかる!いつもの倍は伸びるアキレス腱のストレッチ

アキレス腱のストレッチって体育の時間に必ずやりましたよね。なんか立って、前足体重にして、後足のかかとを地面に付けておく……みたいなやつ。 でもアキレス腱を伸ばすんだったら、もっともっと効率的なやり方あります。いつもの倍は …

画像でわかる!歩きすぎた日には前脛骨筋のストレッチ

歩きすぎた日、特に女性はヒールの高い靴を履いた日に、スネが重だる~い感じになったりしませんか? ここは「前脛骨筋」(ぜんけいこつきん)といって、下肢の中でも疲れやすさはトップクラス。指圧をすると「なんだこれ木か?」ってく …

画像でわかる!背中の疲れを一気にとるストレッチ

今日も背中のストレッチです。腕と頭の重みを使えるのでかなり強力です。また、椅子に座ってできるので、デスクワークに疲れた時のブレイクにもピッタリ。 脊柱起立筋から僧帽筋のストレッチ 1.椅子に浅く座って、膝を大きく左右に開 …

画像でわかる!猫背解消のための脊柱起立筋のストレッチ

こんにちは! ストレッチの記事は水曜日の20時更新ってことにしていたんですが、なんかここ最近休んでました。あとづけなんですが、あれ夏休みだったんだと思います。 みなさんはこの夏どんなことをしてすごしましたか? 僕は仕事し …